Другие статьи рубрики:


Медицина и здоровье  ->  Разное

Йога пальцев. Мудры для самоисцеления и самосовершенствования


Йога пальцев является эффективной системой самоисцеления и самосовершенствования, которую разработали буддистские монахи. С помощью жестов и дыхательных техник практикующий подключается к потокам энергии (ци) и наполняет жизненной силой внутренние органы. Йога пальцев помогает избавиться от некоторых заболеваний.

 В йоге есть мудры и асаны. Мудры закрывают энергетическую систему, благодаря чему, энергетические каналы замыкаются, а энергия накапливается в теле. Мудры являются и частью индийского танца. Здесь они используются для выражения эмоций. Большая часть йоги пальцев может быть выполнена в любое время. Когда говорят о йоге, подразумевают три аспекта: физический, духовный и психический. Постоянная практика мудры помогает зарядить тело энергией и установить связь между физическим и ментальным телом, а также пробудить праны, чакры и кундалини. Несмотря на то,что мудры являются частью йоги, их можно практиковать без асан в любое удобное время: сидя, стоя или лежа.

Гьян Мудра - мудра Знаний. Прикоснитесь кончиком указательного пальца к кончику большого пальца, остальные пальцы вытянуты, но расслаблены. Мудра должна выполняться пальцами обеих рук в течение 10-15 минут, 3 раза в день. Польза для здоровья: успокаивает разум, улучшает концентрацию, избавляет от бессонницы, помогает в лечении психических расстройств, предотвращает сонливость, помогает достичь душевного спокойствия.

Прана Мудра - Мудра Жизнь. Нажмите на кончиком мизинца и безымянного пальца до кончика большого пальца, сохраняя остальные пальцы прямыми, но расслабленным. Мудра должна выполняться в течение пяти минут пальцами обеих рук. Польза для здоровья: улучшает зрение, повышает жизнеспособность, предотвращает нервозность, повышает иммунитет, укрепляет легкие и сердце.

Апан Ваю Мудра - Мудра Сердца. Эта мудра также известна, как хридайя мудра. Указательным пальцем дотронуться до большого пальца, затем кончиком среднего и безымянного пальца прикоснуться к большому пальцу. Мизинец выпрямить вверх. Практика должна длиться в течение 15 минут, 3 раза в день.Польза для здоровья: уменьшает проблемы с сердцем, стабилизирует сердцебиение, нормализует кровяное давление, регулирует стул и избавляет от запоров, снимает зубную боль, нормализует температуру тела, повышает уверенность в себе, уменьшает проблемы с менструальным циклом.

Рудра мудра - чакра солнечного сплетения Мудра. Кончик мизинца и безымянного пальца должны быть размещены на кончике большого пальца. Остальные пальцы прямые и расширены, но расслабленны. Практика должна длиться в течение 5 минут, 3-6 раза в день. Польза для здоровья: избавляет от головокружения, улучшается кровообращение,снижает кровяное давление.

Джал мудра - Водная мудра или Варуна Мудра. Нажмите кончиком пальца на кончик большого пальца. Остальные пальцы должны быть прямыми, расширенными, но расслабленным. Практика должна длиться в течение трех минут. Польза для здоровья:избавляет от запора, помогает в лечении обезвоживания, снимает судороги и мышечные спазмы любой части тела, полезна при заболевания крови.

Притхви Мудра - Мудра Земля. Поместите кончик безымянного пальца на кончик большого пальца. Остальные пальцы прямые, но расслабленны. Практика должна длиться в течение 10 минут, 3 раза в день. Польза для здоровья: помогает в наборе веса, избавляет от кожных заболеваний, уравновешивает эмоциональное состояние, помогает преодолеть страх, полезна для ногтей, волос и костей.

Ваю Мудра - Мудра Ветер. Согните указательный палец так, чтобы кончик указательного пальца касался основания большого пальца,остальные пальцы прямые и расширенны. Практика должна длиться в течение 10 минут 3 раза в день. Польза для здоровья:облегчает симптомы ревматизма, снимает воспаление седалищного нерва, применяется для лечения нервной системы, снимает боль в любой части тела, снимает мышечные спазмы, особенно в мышцах шеи.

Линга Мудра - Мудра Тепла. Пальцы обеих рук сомкнуть в замок, при этом большой палец левой руки указывает в небо. Держать мудру — от 2 до 3 минут, затем повторить упражнение. Польза для здоровья: ускоряет обмен веществ, помогает в потере веса, улучшает пищеварение, помогает при простуде и кашле, облегчает симптомы бронхиальной инфекции, укрепляет легкие, уменьшает мокроту.

Сурья Мудра - Мудра Солнца. Согните безымянный палец к основанию большого пальца, другие пальцы прямые и расслабленные. Практика должна длиться два раза в день в течение 5 до 15 минут. Польза для здоровья:улучшает функционирование щитовидной железы, снижает уровень холестерина в крови, помогает сжигает жир в организме, снимает тревожность.

Шанкха мудра - Раковина Мудра. Пальцы правой руки должны окружить большой палец левой руки. Нажмите большим пальцем правой руки на указательный палец левой руки. Держать мудру в течение 15 минут, повторять три раза в день. Польза для здоровья: способствует пищеварению, улучшает функционирование щитовидной железы.

Лучше всего йогу пальцев выполнять в позе лотоса. При большой загруженности, мудры можно практиковать и во время рабочего дня, главное выполнять упражнения на пустой желудок. Регулярные занятия принесут огромную пользу для здоровья





Параметры статьи

Ключевые слова: йога, медитация, здоровье

постоянная ссылка на статью: http://www.po4itaem.ru/art/16169_stat.html