Другие статьи рубрики:


Спорт  ->  Спортивные товары

Рекомендации по тренажерам


Наиболее простой способ поддержания спортивной формы – занятие на тренажерах (беговые дорожки, орбитреки, фитнес-станции, степперы, шведские стенки, гребные тренажеры, велотренажеры) - это простой и надежный способ поддержания отличной формы. Все спортивные тренажеры делят на 2-е категории: кардиотренажеры и силовые тренажеры. Кардиотренажеры избавляют от лишнего веса, сгоняют запасы жира. Силовые тренажеры позволяют укрепить мышцы и нарастить мышечную массу. Наиболее лучший эффект - это сочетание использования этих тренажеров. Так можно и скинуть лишний вес, и набрать нужный, и укрепить сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему.

Обращаем ваше внимание на следующие распространенные кардиологические тренажеры и на занятия на наиболее популярных ,а также "домашних тренажерах".

Велотренажеры - укрепляют сердечно-сосудистую систему. Велотренажеры имеют важную характеристику - уровень нагрузки. Для начинающих рекомендуем 1-ый, 2-ой и 3-ий уровни. Дорогие модели велотренажеров имеют автоматическую регулировку нагрузки. Для многих людей занятия на велотренажере - это лиш тренировка в холодное время года перед большими велосипедными прогулками или даже путешествиями в летний период. Ведь намного комфортнее себя ощущаешь на велосипеде полностью подготовив свои мышцы к езде и теперь остается только наслаждаться поездкой забыв про переутомление и крепатуру.

Беговые дорожки - один из тех немногих тренажеров, занятия на которых имитируют естественную для человека активность с начала времен. Бег - привычное и приятное явление с детства, с возрастом забывается. Беговые дорожки призваны напомнить нам о таком виде нагрузки на тело и снятия психо-эмоционального напряжения. Беговые дорожки дают хорошую нагрузку на мышцы ног и на мышцы грудного пояса. Беговые дорожки бывают механические и электрические. Механические беговые дорожки компактны и не дорогие. Но на них невозможно регулировать и фиксировать уровень нагрузки. Ваш бег и нагрузка в таком случае солидарна с вашей усталостью. Электрические беговые дорожки способны корректировать нагрузку с помощью пульс-программ. При выборе беговой дорожки следует обратить внимание на наличие амортизационных подушек, снижающих вредную для позвоночника и суставов ударность, материал бегового полотна.

Шведская стенка - на этом тренажерном комплексе выполняют самые разнообразные упражнения. Самое популярное - это подтягивание, оно очень эффективно для развития верхних мышц спины; также не менее популярным считается висение, особенно для детей. Детская шведская стенка будет привлекать внимание вашего ребенка. Также с помощью шведской стенки можно соорудить собственный домашний мини спортзал. Можете попеременно висеть на ней то вниз головой, то беззаботно болтыхая ногами, пока из вас не выйдет всякая дурь накопленная несчастным мозгом на протяжении рабочей недели.

Эллиптические тренажеры или орбитреки. Основное двигательное действие происходит с эллиптической амплитудой, занимающийся при этом переставляет ноги или крутит педали. Такой "эллипсовидный шаг" по эллипсовой орбите (отсюда и название орбитрек) прорабатывает различные зоны - отчасти рук и спины (плечевой пояс), мышцы ног и бедер.  Такая ходьба на орбитреке по эллиптической траектории, как на всех кардиологических тренажерах, тренирует сердечно-сосудистую систему и дыхательную систему. Вы задействованы целиком и полностью, ваше тело собрано и словно охвачено единой целью, единой системой движений. На орбитреках также задается уровень нагрузки: время тренировки и оптимальное значение пульса.






Параметры статьи

Адрес источника: http://sportmagazin.com.ua/

постоянная ссылка на статью: http://www.po4itaem.ru/art/3501_stat.html