Медицина и здоровье  ->  Разное

Здоровье - важная составляющая благополучия и счастья

Отличное здоровье - это существенная составляющая человеческого счастья и благополучия. Ощущая упадок сил, испытывая боль, терпя ограничения, мы заставляем себя отказываться от многочисленных развлечений жизни. Избегаем многодневных странствий, уходим от общения с родными, тратим, как советует нам медицина, значительные суммы денег на лекарства. Нередко отсутствие здоровья отрицательно влияет на нашу жизнь, значительно снижая ее продолжительность. А ведь поддержать тот уровень здоровья, который у вас сейчас, легко - необходимо только поддерживать здоровый образ жизни. Но вот перейти на этот самый образ - сложно. Почему? Давайте определимся.

Как себе можно представить здоровый образ жизни?

Много людей сравнивают понятие «здоровый образ жизни» с повседневными лишениями. В нашем представлении это - постоянные занятия спортом, отказ от столь привычных и любимых нами дружеских вечеринок за бокалом пива или чем-либо покрепче, строгая и безвкусная диета. Естественно, призыв вести здоровый образ жизни кажется нам проповедью отказа от большинства удовольствий жизни. «Это что же, мы больше не попробуем жареной курочки», - сетуют многие. «И будем просыпаться в 6.00, прерывая самый сладкий сон из-за сомнительного удовольствия совершить пробежку под противно моросящим дождем? К чему эти усилия!»

Не нужно так строго! Каждый из нас - человек, со своими привычками, предпочтениями, биологическими ритмами. Кому-то утренняя пробежка - возможность получить заряд бодрости на весь день, а кому-то - настоящая мука, которая только и сможет, что лишить настроения. Понятие «здоровый образ жизни» растяжимо, оно для каждого своё. Но единые для всех аспекты все равно имеет - и выполнять их, приспособившись, вполне доступно.

1. Полезное питание.

Этот аспект предполагает под собой постепенный отказ от «мусорной» еды: полуфабрикатов, газировки, чипсов, крекеров, сухариков и пр. К данному понятию относятся также частые перекусы булочками, бутербродами с колбасой, гамбургерами и т.д. Включите в личный ежедневный рацион пищу из овощей, рыбы, каши, ягоды, зелень, фрукты и молочные продукты - и вы отметите, что для бесполезной еды в животе попросту не будет места!

Избавьтесь от привычки ужинать «быстрыми» углеводами: печеньем, бутербродами, снеками, сладостями, булочками. Обычная молочная каша - овсяная, пшеничная, рисовая, манная, кукурузная - продлит чувство сытости и обеспечит ваш организм необходимыми питательными веществами достаточное время./p

Постепенно отказывайтесь от жареных продуктов в пользу вареных или приготовленных на пару. Это не значит, что про удовольствие от жареной рыбки или картошечки можно забыть - угощайте себя иногда "десертами", но не забывайте о том, что основную долю вашего меню обязаны составлять именно нужные блюда - в этом случае лекарственные средства вы не вспомните.

2. Физическая активность.

Организм человека рассчитан для физической активности - и если он ее недополучает, то реагирует нам всяческими капризами и недугами. Разные болезни человека закладываются от малоподвижного образа жизни, что провоцирует сидячая работа, передвижение на автотранспорте или постоянное сидение перед экраном компьютера или телевизора. Заняться спортом следует! Но вот каким…

У любого человека есть личные предпочтения и свой, собственный запас энергии. Иные прекрасно себя чувствуют, выжимая гири и гантели, кто-то - занимаясь легкой атлетикой и бегом, третьи - предпочитая йогу и танцы. Не следует издеваться над собой, принуждая себя «ворочать гири», если вы приобретаете заряд энергии, занимаясь танцами. Вы таким же путём воспитываете свое тело, ведете здоровый стиль жизни - и постоянно радуйтесь!

Параметры статьи

Адрес источника: http://zdorovi.net/

постоянная ссылка на статью: http://www.po4itaem.ru/art/18779_stat.html