Медицина и здоровье

Популярные диеты для всех

На сегодняшний день очень многие люди столкнулись с проблемой лишнего веса. В соответствии со статистическими данными, избыточный вес есть примерно у трети населения Земли, причем у многих людей это не просто пара-тройка лишних килограммов, а серьезное ожирение. Не секрет, что лишний вес доставляет немало неприятностей человеку, причем это не только неприятности эстетического характера. Большой лишний вес крайне негативно отражается на здоровье человека, у него могут возникнуть заболевания сердечнососудистой системы, сахарный диабет и так далее. Также, многие люди с большим лишним весом ощущают сильный психологический дискомфорт, у них развиваются разные комплексы по поводу своей внешности, они чувствуют себя неуверенно. Как же бороться с лишним весом? На первый взгляд, ответ достаточно прост - меньше есть и больше двигаться. Однако, в реальности все намного труднее. Многие полные люди, перепробовав различные диеты для похудения, которые сегодня предлагаются в сотнях книг и журналов, так и не сумели похудеть. Или, вот еще одна часто встречающаяся ситуация: сначала популярные диеты действительно помогают сбросить вес, но, к сожалению, после возвращения к нормальному режиму питания все ушедшие килограммы сразу возвращаются, причем часто человек набирает даже больше, чем сбросил. Да и со спортом не все так однозначно, ведь людям, у которых 20-30 килограммов лишнего веса, заниматься физическими упражнениями слишком интенсивно нельзя, ведь это очень серьезная нагрузка на сердце и на весь организм. Так как же быть? Опустить руки и проститься с мечтами о стройности? Разумеется, нет. Худеть можно и нужно, просто делать это надо с умом. Прежде всего, откажитесь от слишком жестких диет, которые рассчитаны на быстрое похудение - как показывает практика, именно после них килограммы возвращаются чаще всего. Советуем предпочесть более мягкую и сбалансированную диету, которая не станет стрессом для организма и которую можно соблюдать довольно долго. А уж какая именно это будет диета - гречневая диета, диета по группе крови или какая-то еще - выбирайте сами. Что касается физической активности, то о ней забывать ни в коем случае не нужно. И пусть многочасовые тренировки в тренажерном зале Вам не под силу, зато Вы вполне можете больше времени посвящать прогулкам, сходить на танцы и так далее.

Параметры статьи

Адрес источника: http://dietalife.ru/

постоянная ссылка на статью: http://www.po4itaem.ru/art/6072_stat.html