Развлечения  ->  Юмор

Регулярная смехотерапия - как улучшить душевное равновесие и иметь постоянно великолепное настроение

Безусловно, каждый из нас любит смеяться. Искренний смех - это прекрасное средство и для души, и для тела. Неспроста давняя «медицинская» поговорка гласит: «Смех и спокойный сон - самые лучшие лекарства в арсенале врача».

На сегодняшний момент доказано, что смех на самом деле увеличивает жизнь. И это знают уже все. Однако почему-то, чем взрослее люди, тем реже они применяют подобный факт в жизни.

Улыбайтесь почаще!

В йоге есть направление Хаасья Йога, которое, имитируя естественный человеческий смех, позволяет улучшить состояние всех систем нашего организма. В процессе смеха кровообращение всех тканей улучшается, укрепляются нервы, стимулируется иммунитет. Человек становится невосприимчивым к воздействиям не только воспалительных и инфекционных, но и психологических заболеваний. Известно, что граждане, которые много и часто улыбаются, практически не страдают депрессией и реже нервничают. Искренняя радость минимизирует количество кортизона в крови (которое иначе называется гормоном стресса), повышая объемы серотонина и эндорфинов - гормонов радости. А это - верный путь к расслаблению, хорошему самочувствию, долгой и насыщенной жизни.

Известно, что маленькие дети не ищут повода посмеяться - они улыбаются всякой даже маленькой шутке, и у них практически всегда превосходное настроение, вне зависимости от того, рассматривают ли они смешные картинки, слушают смешные рассказы, получают зарплату или же нет. В процессе того, как малыши взрослеют, причин для радости у них становится все меньше. Примерно к тридцати годам заразительный хохот становится достаточно редким гостем в нашей с вами жизни. Но хочется то другого! Поэтому, нужно не медля, взять в себя в руки и достать из своей «аптечки» абсолютно доступное и бесплатное лекарство с названием «смех»!

Как же это делать?

Первый, и самый основной совет: смотрите на вещи с оптимизмом. Мир прекрасен в каждом своем проявлении - и тот факт, что вы живете, созерцаете и взаимодействуете с ним, достоин того, чтобы его ценить. Изменитесь внутренне. Станьте более радушным. Общайтесь с веселыми и оптимистичными людьми. Смотрите прикольные фото. Рассказывайте анекдоты. Настройтесь на позитив.

Если этого будет недостаточно, организуйте самому себе сеансы смехотерапии - скажем, по 15 минут два раза в день. Смотрите добрые юмористические телепередачи, смешные фото, кинофильмы, листайте забавные истории. Перескажите одну из них, пусть даже, нескольким своим знакомым. Создавать позитив вокруг себя очень приятно, поверьте.

Общайтесь с вашими детьми. Их искреннее жизнелюбие способно заразить кого угодно. Найдите смешное в себе, других, окружающем мире. Однако не глумитесь над людьми - если ваш смех оскорбляет остальных и воздействует на их самооценку, в нем ничего нет полезного.

Ежедневно тренируйте свои лицевые мышцы при помощи смеха, даже если повода смеяться нет. В данном случае, напротив, к упражнениям нужно отнестись с большим энтузиазмом. Подойдите к зеркалу. Подмигните себе. Поймайте игривую смешинку в своих глазах. И сберегите данное ощущение на целый день.

Посетите один из специализированных веб-сайтов с юмором в течение дня. Поглядев демотиваторы, смешные картинки с надписями, фотографии, вы убьете нескольких зайцев - поднимете себе настроение и отточите свое чувство юмора - качество, которое на вес золота в любой компании.

Никакой навык не приобретается без практики. Тренируйте свое позитивное мироощущение, улыбайтесь, смейтесь с поводом и без повода. И скоро ваш натянутый «заржавевший» смешок превратится в заливистый, яркий и искренний смех. Будьте здоровы и счастливы!

Параметры статьи

Адрес источника: http://www.photobash.ru/

постоянная ссылка на статью: http://www.po4itaem.ru/art/14480_stat.html