Уфа - удивительный город, привлекающий туристов, поэтому и замечательных, необычных памятников здесь много. Эта статья содержит перечень всех самых знаменитых памятников, расположенных в этом башкирском городе.
Женщина все время обязана быть ухоженной, и для этой цели женщина обязана мочь изящно одеваться. Выбирая вещи из Китая, всякая женщина может быть спокойна за собственный внешний облик.
А вы хотели бы доставить радость своему ребенку или ненадолго вернуться в детство? В этой статье рассказывается о том, как делают настоящий, уникальный и красивый домик для сказочных принца и принцессы.
Компьютерные игры давно являются неотъемлемой частью жизни людей. Они пришли к нам вместе с компьютерами и Интернетом. В данной статье идет речь о современных онлайн mmorpg играх. В ней описаны главные их плюсы и минусы.
Болезни сердца и сосудов на сегодня занимают лидирующие позиции по частоте смертности во всем мире. И причинами этого часто является использование некоторых лекарственных средств жизни и прочее…
Мы все знаем, что фрукты полезны для организма, потому что содержат большое количество витаминов. Однако по привычке чаще всего покупаем яблоки, апельсины, бананы, груши, не удостаивая вниманием, например, имбирь или гранат.
Наука преподнесла культуристам очередной сюрприз. Оказывается, силовым атлетам следует включить в свое питание типично детский продукт - сладкие хлопья на молоке. Американских исследователей заинтересовали слова громил из одной элитной футбольной команды. Те заявили, что спортивные углеводные напитки, которыми их принудительно потчуют после тренировки, не идут ни в какое сравнение с тарелкой обычной каши на молоке. Такое блюдо, мол, куда лучше восстанавливает силы. Исследователи устроили сравнительный эксперимент.
Одна группа тренированных атлетов после физических нагрузок получала по бутылке высокоутлеводного спортивного напитка, а другая - тарелку пшеничных хлопьев на молоке. Биохимические анализы показали, что во втором случае восстановление, и вправду, идет быстрее. К тому же после приема каши у всех атлетов было отмечено усиление белкового синтеза в мышцах. Что же касается спортивного напитка, то на этот показатель он не повлиял.
Ученые связывают такие эффекты каши на молоке с наличием в блюде полезных растительных углеводов, которые организм усваивает особенно охотно, и молочного белка. Диетологи предлагают культуристам принимать сразу после тренировки не цельнозерновые каши, а хлопьяпшеничные, кукурузные, гречневые и пр. Причем, в «детском» исполнении - с сахаром. Углеводы из хлопьев усваиваются быстрее, ну а сахар вызовет мощную секрецию инсулина. Этот гормон ускоряет транспорт аминокислот и энергии в уставшие мышцы и тем самым реально подстегивает восстановление.
Хлопья стоит залить цельным молоком, которое является поставщиком ценных аминокислот ВСАА и насыщенных жиров, стимулирующих синтез тестостерона. Впрочем, даже цельное молоко стоит «усилить» сывороточным протеином. Добавьте к хлопьям 20-40 г порошковой сыворотки. Лишний раз напомним, что хлопья на молоке нужно принимать в течение 30-40 минут после окончания тренировки, не позже. Потом т.н. «послетренировочное окно» закроется, и ваши шансы на ускоренное восстановление упадут до нуля. В другое время суток принимайте натуральные каши. Они куда полезнее.