Другие статьи рубрики:


Спорт  ->  Силовые виды спорта

Утренняя зарядка. Так ли это хорошо, как нам это внушали с самого детства?


С раннего детства уже несколько поколений нам Минздрав рекомендует утренние тренировки, пробежки, прогулки или хотя бы легкую зарядку на свежем воздухе. И правильно говорит. Это на самом деле замечательное средство для бесперебойного функционирования вашего организма, его пробуждения, подготовке к тяжелому рабочему дню, а также предотвращению преждевременному старению.

Многие люди даже не догадываются, что это является одной из составляющих успеха многих известных и богатых людей,  и от незнания даже называют это секретом вечной молодости. Не подозревая, что этот секрет уже много поколений,  практически каждый из нас впитывает с молоком матери.

Вот только люди – это такие существа, которым свойственно терять чувство меры и потому вещи, которые созданы приносить благо, начинают приносить вред. Такая же ситуация и с утренними тренировками. Вместо легкой утренней пробежки с зарядкой мы начинаем истязать свое тело с самого утра кроссами и большими нагрузками. И получаем вместо здоровья и пробуждения, травмы и стресс для организма. Да, да, не удивляйтесь. Это так. И даже кардиологи в один голос твердят о вреде больших и резких нагрузок с самого утра.

Эксперты утверждают, что усиленные тренировки лучше всего перенести на вечернее или обеденное  время, когда температура тела будет оптимальной для больших нагрузок. Но не сильно радуйтесь, думая «вот и хорошо, намного удобнее после работы сходить в тренажерный зал, нежели с раннего утра вставать и тащиться куда-то на пробежку». Оптимальное время тренировок с 11.00 до 12.00 в обед и с 16.00 до 17.00 вечером, в то время как рабочее время, в болшинстве, до 18.00. А вот как раз после 18.00 врачи уже не рекомендуют сильные нагрузки, так как организм готовиться к отдыху и большие нагрузки могут только навредить.

Но не расстраивайтесь. Даже если Вы работаете до 19.00  утром подняться даже вовремя на работу Вам очень тяжело, выход есть. Тренировки вечером допустимы, только помните о двух очень важных вещах–рассчитывайте так, чтоб тренировка закончилась за 2-3 часа до сна и начиналась через час-полтора после приема пищи. И Вас ждет успех.




Параметры статьи

Адрес источника: http://body-max.com.ua/

постоянная ссылка на статью: http://www.po4itaem.ru/art/11777_stat.html