Медицина и здоровье  ->  Разное

Диета - как правильно похудеть и не нанести вред своему организму

Любая женщина, которая стремится обрести идеальную фигуру, не понаслышке знакома с  понятием "диета". Естественно, приводить в порядок собственное тело необходимо, однако многие представительницы прекрасного пола, в силу своего незнания, зачастую путают понятия "диета" и "голодание", считая, что они неразрывно связаны друг с другом.

Все знают, что результатом беспорядочного ограничения в еде, у любого, даже полностью здорового человека, могут стать проблемы с органами пищеварения, общая слабость, понижение эмоционального фона, перерастающее в жесткую депрессию. В депрессивном состоянии худеющий неизбежно срывается, начинает все подряд есть, и, в итоге, набирает сброшенный вес, да еще и с избытком. По прошествии определенного количества времени такой человек снова решает похудеть и продолжает свой бессмысленный "бег по кругу". Результатами подобной борьбы с собой и своим аппетитом становятся целый букет болезней желудочно-кишечного тракта, измученный организм, и истощенная нервная система.

Любой врач-диетолог подтвердит, что подобный подход к снижению массы тела в корне неправилен. В основе всех нелечебных диет - таких как Диета Инны Воловичевой, диета по группе крови и других лежит не уменьшение количества потребляемой человеком пищи, а снижение количества жиров и углеводов в его ежедневном рационе.

Углеводы являются незаменимыми веществами, которые участвуют во всех обменных процессах организма. Они крайне необходимы человеку в процессе его жизнедеятельности, однако, если получать вместе с пищей очень большое количество углеводов, наш организм начинает набирать их "про запас" в виде гликогена в печени и мышцах и подкожного жира. Куда в процессе пищеварения попадают излишние жиры и вовсе пояснять не надо.

В связи с этим любая, будь то овсяная диета для похудения или гречневая диета рассчитана на снижение в рационе человека избыточного поступления в организм веществ, которые способствуют отложению жиров.

Как это ни покажется странным, но правильно подобранная диета, не только не измучает и не истощит организм человека, но и оздоровит его, ведь синонимом слова "диета", вопреки мнению многих, является не "голод", а "здоровое питание". Правильное питание ставит перед собой цель не просто снизить количество отложений жира, но и принести организму оздоровление (как например, диета Кима Протасова, яичная и овсяная диеты), обогащая его полезными веществами, но при этом ограничивая их калорийность.

Диета от Елены Малышевой, например, не заставляет женщин совершенно отказываться от углеводов, но предполагает снижение их количества за счет употребления вместе с пищей других, не менее полезных веществ - микроэлементов, белков, минералов, витаминов, содержащихся в низкокалорийных продуктах.

Однако, для того, чтобы достичь необходимого результата, каждая женщина, помимо сбалансированного питания, должна следовать принципам, свойственным любой здоровой диете. И рисовая, и огуречная, и капустная диета предполагают частый прием пищи (не меньше четырех - пяти раз в день) маленькими порциями, употребление большого количества жидкости в день, ограничение в еде за четыре часа до сна, а также выполнение ежедневных посильных физических нагрузок.

Данный комплексный подход к процессу похудания позволяет не просто стать тоньше и стройнее, но и избежать множества проблем со здоровьем в будущем, ведь мы знаем, что все человеческие болезни "от нервов", малоподвижного образа жизни и вследствие неправильного питания.

Параметры статьи

Адрес источника: http://atdiet.ru/

постоянная ссылка на статью: http://www.po4itaem.ru/art/6321_stat.html