Медицина и здоровье

Избыточный вес. Чем больше у вас жира, тем медленнее он исчезает

Чем больше у вас жира, тем сложнее, занимаясь физическими упражнениями, сократить жировые отложения. Это подтверждают результаты исследования, в ходе которого измерялось расходование жира при выполнении физических упражнений у пяти худых людей, пяти лиц с избыточным весом и пятерых, страдающих ожирением (1). Испытуемые на протяжение 90 минут работали на велотренажере. Потребление жира измерялось при помощи изотопной инъекции, безошибочно определяющей, где и как окисляется, то есть сжигается, жир.

В ходе тренировки общий подъем потребления жирных кислот у страдающих ожирением снизился на 50%, а у людей с избыточным весом - на 35% по сравнению с худыми испытуемыми. Как правило, физические упражнения средней интенсивности способствуют росту сжигания жировых отложений в 2-3 раза. Помимо того, физические упражнения содействуют снижению количества жира, который находится в мышцах, или внутримышечного жира. Это происходит за счет более интенсивной выработки катехоламинов (таких, как эпинефрин и норэпинефрин) во время тренинга.

В случае если же объем жировых отложений побольше, то организм в ходе тренировки вырабатывает меньшее количество катехоламинов. Как результат, сокращается высвобождение жирных кислот из жировых клеток и поступление их в кровь. С иной стороны, упомянутое изыскание в свою очередь говорит о том, что в случае, когда жировых отложений в организме больше, возрастает потребление внутримышечного жира, так что общий объем окисления жира в любом случае одинаков. Тем не менее, тучные люди сбрасывают меньше того вида жира, на который обращает внимание большинство людей - жира, что скапливается во всем организме в виде жировых клеток.

Замедленное сжигание жира в организме людей, страдающих ожирением, происходит не только лишь из-за пониженной выработки организмом катехоламинов, но вдобавок за счет повышенной стимуляции альфа-адренергических рецепторов. В отличие от бета-адренергических рецепторов, которые содействуют сжиганию жира, альфа-адренергические рецепторы препятствуют этому процессу. У женщин в нижней половине тела преобладают альфа-адренергические рецепторы - вот отчего большинству женщин так затруднительно сократить жировые отложения особенно в этой области. Занимательно, что люди, страдающие ожирением, сжигая жир, испытывают такие же невзгоды, как и прекрасный пол, стремящиеся снизить жировые отложения в нижней половине тела. У людей с избыточным весом, помимо того, повышен уровень остаточной секреции инсулина. Это объясняется задержкой инсулина из-за больших размеров жировых клеток. В ходе занятий физическими упражнениями инсулин препятствует сжиганию жира (у людей, не страдающих полнотой, этого не происходит по причине повышенной секреции катехоламинов). Выделение катехоламинов у тучных людей понижено. Так или иначе, метаболический цикл из-за этого нарушается.

Каким образом люди, чьи жировые отложения составляют значительный процент массы, могут разрешить проблемы, связанные с оксидацией жира? Пищевые добавки, содержащие эфедрин, стимулируют действие катехоламинов в организме, в том числе их жиросжигающий результат. В какой-то степени секрецию катехоламинов может повысить и кофеин, но его действие, как правило, недолговременно.

Что же касается альфа-адренергических рецепторов, пищевые добавки, основу которых составляет йохимбе, как мне видится, будут затруднять их тормозящему сжигание жира воздействию. Но йохимбе требуется пить на пустой желудок, доза его должна составлять приблизительно 0,2 мг на килограмм массы тела. Еда сводит на нет жиросжигающие свойства йохимбе. Коль скоро процесс окисления жира проходит не очень усиленно, и это связано с метаболизмом, оптимальное решение проблемы - попросту запастись терпением и согнать излишний жир. Когда это произойдет, в организме человека, страдавшего полнотой, жир будет уничтожаться так же нетрудно, как и у худого.

Параметры статьи

Адрес источника: http://rufitnes.ru/

постоянная ссылка на статью: http://www.po4itaem.ru/art/2792_stat.html